那么飲食怎樣才算健康？營(yíng)養(yǎng)健康軟件專家提醒就是要做到“八分飽”，做法如下：

1、要有毅力，面對(duì)山珍海味不動(dòng)搖，在還沒(méi)吃飽的情況下就應(yīng)主動(dòng)離開(kāi)飯桌；
2、飯前先喝湯或稀飯，會(huì)提前產(chǎn)生飽腹感；
3、防止在饑餓時(shí)暴食。
而我們常見(jiàn)導(dǎo)致肥胖者的大多數(shù)人是因?yàn)槭秤哼M(jìn)，經(jīng)常是暴飲暴食。這是因?yàn)橹炯?xì)胞可以分泌促進(jìn)食欲的物質(zhì)，肥膩的食品又可刺激食欲，越吃越饞，胃的體積越撐越大，較難形成飽腹感，所以越吃越多，形成一個(gè)惡性循環(huán)。中醫(yī)有“胃有伏火，消谷善饑”一說(shuō)，認(rèn)為食欲太好也是一種病態(tài)。
最后，營(yíng)養(yǎng)健康軟件專家提醒大家：吃八分飽對(duì)人體的健康有益，但也是有原則的，應(yīng)以自身的狀況為基礎(chǔ)，靈活對(duì)待，這樣才能形成健康的體質(zhì)。
飲食怎樣才算健康
我國(guó)民間有“少吃香，多吃傷”和“饑不暴食，渴不狂飲”的諺語(yǔ)。 人曾做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)：將大鼠隨機(jī)分為兩組，一組限制飲食，只吃八分飽；另一組自由取食，隨便吃。觀察兩組大鼠的壽命長(zhǎng)短。最后結(jié)果是，吃八分飽的大鼠壽命長(zhǎng)。美國(guó)科研人員對(duì)蠕蟲(chóng)、白鼠和猴子進(jìn)行觀察，每日供給的食物只有總熱量的70%，其壽命比供給足夠熱量的同類長(zhǎng)30%。我們?nèi)祟愐彩侨绱?，胖人長(zhǎng)壽者較少。廣西巴馬瑤族自治縣位于南寧北郊山區(qū)，經(jīng)濟(jì)雖不發(fā)達(dá)，但卻是長(zhǎng)壽縣，年逾百歲的老人很多見(jiàn)。他們的養(yǎng)生之道之一就是每頓只吃八分飽，而且以素食為主。雖然長(zhǎng)壽的后天因素很多，養(yǎng)生的方法也不少，但食不過(guò)飽（只吃八分飽）的養(yǎng)生方法是值得大家仿效的。